ফারহানা জেরিন: হঠাৎ পেশিতে টান ও প্রচণ্ড ব্যথাও পেয়েছেন আপনি। এ রকম অনেকেরই হয়।

শারীরবিজ্ঞান অনুযায়ী, আমাদের পায়ের মাসলগুলো তৈরি হয়েছে প্রচুর ফাইবার দিয়ে, যা ক্রমান্বয়ে সংকুচিত এবং প্রসারিত হয়। আর এতে আমরা গতি পাই। এবার এই মাংসপেশিগুলোর কোনো একটিতে আচমকা সংকোচন হলেই মাসল ক্র্যায়ম্প হয়। টান ধরে।

কী করবেন?

১. এক, পা স্ট্রেচ করুন। আর দুই, যে মাসলে ব্যবথা, হালকা হাতে সেখানে ম্যা সাজ করুন। প্রয়োজনে তাপ প্রয়োগ করে দেখতে পারেন।

২. কোনো হিটিং প্যা ড বা হট ওয়াটার ব্যা গ ব্যাবহার করতে পারেন।

৩.এক্সারসাইজ করার আগে প্রচুর পরিমাণে তরল জাতীয় খাবার খান।

৪. প্রতিবার ওয়ার্ক আউট করার পর পা স্ট্রেচ করুন মিনিট কয়েকের জন্যপ।

৫. ঘুমানোর আগেও পা স্ট্রেচ করার অভ্যারস করুন। যেন ঘুমের মধ্যে ক্র্যাতম্প না ধরে।

৬. খুব সমস্যাে হলে সাইক্লোবেনজাপ্রিন (ফ্লেক্সিরিল), মেটাক্সালোন (স্কেলাস্কিন) বা মেথোকার্বামোলের (রোবাক্সিন) মতো মাসল রিলাক্স্যালন্ট ব্যনবহার করে দেখতে পারেন।

মতিহার বার্তা /এএম